Sahabat KadoAkira... Kehidupan modern membuat lebih banyak orang menderita stres. Jika terkena stres, tidur jadi tidak nyenyak. Di Amerika Serikat tercatat oleh National Sleep Foundation bahwa 74 persen orang dewasa AS mengalami masalah tidur beberapa hari dalam seminggu. Sebanyak 39 persen tidur kurang dari tujuh jam setiap malam, dan satu dari tiga orang Amerika mengantuk di siang hari.
Bagaimana dengan Anda? Apakah Anda juga punya masalah seperti orang AS? Untuk tahu itu, ada baiknya Anda ikuti kuis berikut ini. Beri jawaban benar atau salah untuk setiap enam pernyataan di bawah ini.
  1. Tidur lima jam sehari itu sudah cukup.
  2. Kurang tidur di hari kerja itu tidak apa-apa, asalkan Anda membayarnya di akhir pekan.
  3. Efek kurang tidur dalam jangka pendek berupa tanda kehitaman di bawah mata dan kulit terlihat jelek. Itu tidak punya efek jangka panjang untuk kesehatan.
  4. Minum kafein di sore atau malam hari tidak memengaruhi kualitas tidur.
  5. Meletakkan televisi atau komputer di kamar tidur tidak memengaruhi kualitas tidur.
  6. Kualitas tidur tidak berpengaruh pada berat badan, nyeri kronis, atau kesehatan secara umum.

Jika Anda menjawab benar untuk dua atau lebih pernyataan di atas, Anda mungkin perlu membuat sedikit perubahan dalam hidup untuk mendapatkan tidur nyenyak dan menjaga kesehatan yang optimal. Para ahli menyarankan untuk tidur sekitar 7 jam setiap malam. Namun, ini tentu tak berlaku untuk semua orang. Ada orang yang hanya membutuhkan 6 jam semalam, tetapi mereka yang lebih aktif atau menderita sakit mungkin lebih dari 7 jam setiap.
Kurang tidur telah terbukti memperburuk kinerja yang melibatkan memori, pembelajaran, dan logika. Ini menyebabkan pekerja membuat kesalahan di tempat kerja atau relasi di rumah jadi berantakan. Kurang tidur juga membuat peningkatan risiko penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, kenaikan berat badan, kegemukan, penyakit jantung, dan depresi.
Anda ingin tidur awal tetapi tak bisa? Ada sejumlah cara sederhana untuk mendapatkan tidur nyenyak lebih lama:
1. Hindari menonton telivisi di kamar tidur
Ranjang harusnya dipakai untuk dua hal: tidur dan bercinta, bukannya untuk menonton televisi. Penelitian sudah membuktikan bahwa orang yang sering mengalami gangguan tidur memiliki televisi di kamar.
2. Coba bantal atau kasur baru
Apakah kasur itu mendukung tubuh dengan benar, sehingga Anda tidak merasa nyeri punggung ketika bangun? Jika tidak, ganti bantal sehingga terasa lebih segar dan baru.
3. Hindari kafein di sore dan malam hari
Ketahuilah bahwa kafein 10 hingga 12 jam sebelum tidur dapat menyebabkan kesulitan tidur. Coba hindari teh, soda, cokelat supaya tidur lebih nyenyak.
4. Dengarkan musik relaksasi
Membiasakan diri mendengarkan musik rileks dapat menjadikan sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur. Redupkan lampu dan putar musik jazz atau CD rileksasi untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
5. Coba teknik mind and body
Coba tenangkan pikiran dan tubuh dengan membuat ritual seperti mandi, meditasi, dan melakukan pose yoga untuk rileksasi dan menenangkan. Pengulangan ritual itu akan memicu pikiran dan tubuh bahwa itulah saatnya untuk rileks dan tidur.
6. Coba obat tidur alami
Anda bisa mencoba teh bunga chamomile sebelum tidur atau menghirup wangi minyak esensial lavender untuk menenangkan pikiran, sehingga lebih mudah jatuh tertidur.

Sumber : AnekaArtikel
===================
Jika sahabat KadoAkira termotivasi dengan cerita ini silahkan dilike dan share agar yang lain juga bisa mendapatkan kado ini. Jangan lupa juga like dan follow KadoAkira di Fanpage FB dan Twitter
Dapatkan Kado motivasi dan yang lainnya web KadoAkira : www.kadoakira.com

Sahabat KadoAkira,


Bila kamu sering memperhatikan kemasan produk yang kamu gunakan, maka di beberapa kemasan botol plastik tertera logo atau tulisan yang biasanya dicetak timbul atau juga berwarna susu untuk kemasan tertentu. Tahukah kamu kalau logo atau tulisan itu mempunyai arti tersendiri yang juga merupakan petunjuk cara penggunaan atau penanganan kemasan tersebut? Nah, berikut kami bagikan pengetahuan tentang ini supaya bisa jadi acuan kamu semua dalam menggunakan produk.

1. PETE atau PET
Biasanya tanda ini tertera logo daur ulang dengan angka 1 di tengahnya terus ada tulisan PETE atau PET (Polyethylene Terephthalate) di bawah segitiga. Dipakai untuk botol plastik, berwarna jernih / transparan / tembus pandang contohnya botol air mineral, botol jus dan hampir semua botol minuman lainnya. Perlu ditekankan untuk botol jenis PET atau PETE dipakai HANYA SEKALI SAJA, karena bila terlalu sering dipakai terlebih sering digunakan untuk menyimpan air hangat maupun panas dapat mengakibatkan lapisan polimer pada botol akan meleleh dan mengeluarkan zat karsinogenik yang dalam jangka panjang dapat menyebabkan kanker.
Bagi para pekerja yang berhubungan dengan pengolahan PET ataupun daur ulang plastik PET harus waspada karena di dalam membuat PET terdapat bahan yang disebut antimoni trioksida, bahan Antimoni Trioksida yang dapat masuk ke dalam tubuh melalui sistem pernafasan yaitu akibat menghirup debu yang mengandung senyawa ini. Dalam jangka waktu lama akan mengakibatkan iritasi kulit dan saluran pernafasan. Bagi pekerja wanita senyawa ini dapat meningkatkan masalah menstruasi dan keguguran, bila melahirkan, anak mereka kemungkinan besar akan mengalami pertumbuhan yang lambat hingga usia 12 bulan. Di dunia mayoritas bahan plastik PET untuk serat sintetis (sekitar 60%), di tekstil PET biasa digunakan dengan polyester, bahan dasar botol kemasan 30%.
2. HDPE
Biasanya tanda ini tertera logo daur ulang dengan angka 2 di tengahnya terus ada tulisan HDPE (High Density Polythylene) di bawah segitiga. Biasanya dipakai untuk botol susu yang berwarna putih susu, tupperware, galon air minum, kursi lipat dan lain – lain. HDPE memiliki sifat bahan yang lebih kuat, keras, buram dan lebih tahan terhadap suhu tinggi. Meskipun HDPE termasuk salah satu bahan plastik yang aman untuk digunakan karena kemampuan untuk mencegah reaksi kimia antara kemasan plastik berbahan HDPE dengan makanan / minuman yang dikemasnya tapi dianjurkan hanya untuk SEKALI PEMAKAIAN saja karena pelepasan senyawa antimoni trioksida terus meningkat seiring waktu.
3. PVC
Biasanya tertulis berwarna merah dengan angka 3 di tengahnya disertai tulisan V. Arti V yaitu menunjuk pada PVC (Polyvinyl Chloride) yaitu jenis plastik yang paling sulit untuk di daur ulang. Sering ditemukan pada plastik pembungkus (Cling Wrap), dan botol – botol. Jika PVC digunakan untuk makanan sangat berpotensi berbahaya untuk ginjal, hati dan berat badan.
4. LDPE
Biasanya tergambar logo daur ulang dengan angka 4 di tengahnya serta tulisan LDPE. LDPE sendiri berarti Low Density Polyethylene yaitu plastik tipe coklat (Thermoplastic / dibuat dari minyak bumi), yang biasanya dipakai untuk tempat makan, plastik kemasan dan botol – botol lembek. Sifat mekanisnya sangat kuat, tembus pandang, fleksibel dan permukaan agak berlemak, pada suhu 60 derajat sangat resisten terhadap reaksi kimia, daya proteksi terhadap uap air tergolong baik, dapat di daur ulang serta baik untuk barang – barang yang memerlukan fleksibilitas tapi kuat. Barang yang berbahan LDPE sangat sulit untuk dihancurkan tetapi baik untuk tempat makanan karena sulit bereaksi secara kimiawi dengan makanan yang dikemas dengan bahan ini.
5. PP
Biasanya tergambar logo daru ulang dengan angka 5 di tengahnya, serta tulisan PP. PP singkatan dari Polipropilen, karakteristiknya adalah botol transparan yang tidak jernih atau berawan. Bahan ini lebih kuat dan ringan dengan daya tembus uap yang rendah, tahan terhadap lemak, stabil dengan suhu tinggi dan cukup mengkilap. Bahan ini merupakan BAHAN PLASTIK TERBAIK, baik untuk tempat makanan dan minuman.
6. PS
Biasanya tergambar logo daur ulang dengan angka 6 di tengahnya, serta tulisan PS. Biasanya dipakai untuk tempat makanan styrofoam, tempat minum sekali pakai, dan lain – lain. PS ini adalah polystyrene yang merupakan polimer aromatik yang dapat mengeluarkan bahan styrene ke dalam makanan ketika makan itu bersentuhan. Selain tempat makanan, styrene juga bisa didapatkan dari asap rokok, asap kendaraan dan bahan konstruksi gedung. Bahan ini harus dihindari, karena selain berbahaya untuk kesehatan otak, dapat mengganggu hormon estrogen pada wanita yang berakibat pada masalah reproduksi dan pertumbuhan sistem syaraf. Bahan jenis ini sulit untuk di daur ulang, meskipun dapat di daur ulang memerlukan proses yang sangat panjang dan lama. Cara lain untuk mengidentifikasi tentang kandungan PS dalam wadah yang tidak tertera angkanya yaitu paling mentok harus dibakar, jika mengeluarkan api berwarna kuning jingga dan meninggalkan jelaga maka positif mengandung PS ini.
7. OTHER
Biasanya tergambar logo daur ulang dengan angka 7 di tengahnya, serta tulisan OTHER. Untuk jenis ini ada 4 macam yaitu
  1. SAN – styrene acrylonitrile
  2. ABS – acrylonitrile butadiene styrene
  3. PC – polycarbonate
  4. Nylon.

Dapat ditemukan pada tempat makanan dan minuman seperti botol air minum olahraga, suku cadang mobil, alat – alat rumah tangga, komputer, alat – alat elektronik dan plastik kemasan. SAN dan ABS memiliki resistensi yang tinggi terhadap reaksi kimia dan suhu, kekuatan, kekakuan, dan tingkat kekerasan yang telah ditingkatkan. Biasanya terdapat pada mangkuk mixer, pembungkus termos, piring, alat makan, penyaring kopi, dan sikat gigi, sedangkan ABS biasanya digunakan sebagai bahan mainan lego dan pipa. Merupakan salah satu bahan plastik yang sangat baik untuk digunakan dalam kemasan makanan ataupun minuman.
PC – atau Polycarbonate dapat ditemukan pada botol susu bayi, gelas anak batita (sippy cup), botol minum polikarbonat, dan kaleng kemasan makanan dan minuman, termasuk kaleng susu formula. Dapat mengeluarkan bahan utamanya yaitu Bisphenol-A ke dalam makanan dan minuman yang berpotensi merusak sistem hormon, kromosom pada ovarium, penurunan produksi sperma, dan mengubah fungsi imunitas. Dianjurkan tidak digunakan untuk tempat makanan ataupun minuman
Ironisnya botol susu sangat mungkin mengalami proses pemanasan, entah itu untuk tujuan sterilisasi dengan cara merebus, dipanaskan dengan microwave, atau dituangi air mendidih atau air panas
Dari penjelasan diatas kita harus dapat membedakan bahan plastik mana yang aman dan yang harus sekali pakai misalnya
1. Kalo yang berkode 1, 3, 6, dan 7 (PC) harus digunakan sekali pakai karena memiliki bahaya secara kimiawi.
2. Kalau dengan kode 2, 4, 5, dan 7 (SAN atau ABS) dapat aman digunakan.
Berikut ada beberapa tips
  1. Jika kita sering membeli gorengan di pinggir jalan, usahakan tidak langsung dimasukkan kresek, karena zat pewarna hitam yang terkandung dalam kresek itu terkena panas, bisa terurai dan terdegradasi menjadi bentuk zat radikal beracun yang berbahaya untuk kesehatan karena menyebabkan sel tubuh berkembang tidak terkontrol yaitu kanker. Mending dibungkus daun pisang,hehe.
  2. Kalo buat botol susu bayi mendingan pake yang berbahan kaca atau plastik jenis 4 atau 5.
  3. Kalo untuk cangkir bayi itu mending pake yang berbahan stainless steel atau plastik jenis 4 atau 5.
  4. Untuk dotnya itu mendingan pake yang silikon karena gak ngeluarin zat karsinogenik sebagaimana pada dot yang bahannya latex.
  5. Jangan pake botol susu bayi dan cangkir bayi (lubang isepannya gitu) berbahan jenis 7 PC.
  6. Jika penggunaan plastik berbahan polycarbonate itu gak bisa kita hindari, kita cukup gak usah nyimpen aer dalam keadaan panas di tempat itu.
  7. Hindari menggunakan botol plastik (air mineral secara berulang – ulang untuk tempat minum), kalo yang ini aku baru sadar setelah nulis kayak gini kalo perilakuku tuh salah, jadi kudu nyari alternatif lain hehehe, semoga yang anak kosan laen bisa membaca tulisan ini dan tau akan resikonya..
  8. Jangan pake plastik buat ngemas makanan berminyak atau berlemak.
  9. Membungkus makanan dengan daun pisang atau kertas sebelum dibungkus plastik baik ketika dipanaskan di microwave.
  10. Mencegah menggunakan piring atau alat makan plastik untuk masakan, mending pake yang stainless steel, keramik, kaca, dan kayu.
Sumber : AnekaArtikel
===================
Jika sahabat KadoAkira termotivasi dengan cerita ini silahkan dilike dan share agar yang lain juga bisa mendapatkan kado ini. Jangan lupa juga like dan follow KadoAkira di Fanpage FB dan Twitter
Dapatkan Kado motivasi dan yang lainnya web KadoAkira : www.kadoakira.com
Sahabat KadoAkira,
Apakah Anda tahu dia keberhasilan atau kegagalan program penurunan berat badan Anda lebih tergantung pada kebiasaan Anda sehari-hari dari pada pilihan makanan yang Anda buat? Hal-hal kecil yang Anda lakukan sebagai bagian dari rutinitas Anda dapat mempengaruhi berapa banyak makanan yang Anda makan dan berapa banyak Anda bergerak sepanjang hari. Jika kebiasaan sehari-hari Anda tidak sehat, Anda tidak mungkin untuk menurunkan berat badan dengan baik  dan bahkan jika Anda melakukannya, berat mungkin akan datang kembali. Berikut adalah kebiasaan sehat untuk menurunkan berat badan:

Apa yang Anda Makan

Makanan sehari-hari Anda sangat penting. Apa yang Anda makan menunjukan diri pribadi Anda. Makanan yang Anda konsumsi dapat memiliki dampak besar pada total kalori yang Anda buat setiap hari. Mulai rencanakan makanan sehari-hari jika Anda ingin menurunkan berat badan secara alami, cobalah untuk menggabungkan buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan dalam rencana makanan sehari-hari Anda.

Apa yang Anda Minum

Minuman yang Anda konsumsi dapat memiliki dampak besar pada total asupan kalori Anda dan jenis pilihan makanan yang Anda buat setiap hari. Yan  terbaik adalah untuk minum air putih. Jauhkan soda berkalori tinggi dan teh manis ganti dengan air putih.

Pola Tidur Anda

Tidur istirahat penuh pada malam hari yang lebih baik. Ini akan menambahkan Anda energi untuk sehari penuh dalam beraktivitas yang sehat dan makan yang baik. Kualitas tidur Anda dapat memiliki dampak besar pada jumlah kalori yang Anda konsumsi  seperti soda atau kopi.

Sumber : OkeSchool
===================
Jika sahabat KadoAkira termotivasi dengan cerita ini silahkan dilike dan share agar yang lain juga bisa mendapatkan kado ini. Jangan lupa juga like dan follow KadoAkira di Fanpage FB dan Twitter
Dapatkan Kado motivasi dan yang lainnya web KadoAkira : www.kadoakira.com